减掉腹部脂肪的4种食物

    每天坐在电脑前面,腰上胡不可避免的堆出一道道的游泳圈。想要减掉腹部的脂肪,就一定要多吃下面四种瘦腰食物。
    橙色水果和蔬菜
    它们除了含有纤维素,能**饱胀感以外,其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
    胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而樱桃、柑橘、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。
    获得更多的硒
    硒不仅可以抗癌,还能降低腹部脂肪肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
    吃合适的脂肪
    西班牙的研究表明,多吃鱼类、橄榄油、亚麻籽油、核桃油和豆腐食物,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。而反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,*好不吃。
    多吃鱼和蛋
    丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白食物让你有饱感和增加能量,帮助减肥,特别是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-11 15:48:37