充足的睡眠对身体尽快适应高温有很大帮助

    入夏之后,人们首先应降低户外锻炼的强度,等到身体适应高温之后再慢慢增加强度。
    麦克德莫特说:“身体状况较好者增加强度的过程会比较轻松。但身体好并不代表能避免高温引起的问题。”
    中暑是在夏天锻炼*容易发生的问题之一。麦克德莫特说,锻炼强度过高容易造成中暑等情况。他强调,中暑后应尽量在阴凉的地方休息,多喝水,尽量降低体温。
    同时,有研究表明,充足的睡眠对身体尽快适应高温有很大帮助,而睡眠不足则容易让体温调节机能发生问题。
    人们在夏日锻炼时还应更多地注意自己身体的反应。麦克德莫特说:“如果你感到不舒服,感到应该休息一下了,那就休息一下。” 
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-11 16:58:58