常做仙鹤点水运动预防颈椎病

　　健脑功
　　动作：搓手至热，干洗脸(由下至上，再由额前至两侧8次)，梳头(由前至后，正中8次，两侧8次)，拍头(空心掌由前往后拍8次，再拍侧头部8次，均拍到后发际)。每日做2~3组。
　　呼吸：自然呼吸。
　　意念：干洗脸时意想面部皱纹舒展、皮肤细腻、面色红润;梳头时意想：头发浓密、满头秀发;拍头时意想：震通头部的经络，使头脑清醒、记忆力增强、开发智慧。
　　功效：健脑醒脑，美容。对头晕、头痛、头涨有良效。
　　健颈功(仙鹤点水)
　　动作：坐、站姿均可，要领是肩膀以下保持不动，以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下，一天可做数组。
　　呼吸：自然呼吸。
　　意念：闭眼意想颈椎随着动作蠕动。
　　功效：对颈椎病、落枕有很好的预防保健作用。
　　健眼功
　　动作：用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，用力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次。双手搓热空心掌捂住双眼(闭眼)，待温热感下降后再重复2~3次即可，一天可做数组。
　　呼吸：自然呼吸。
　　意念：捂眼时意想两手心发热，温暖双眼。
　　功效：健眼明目，对假性近视眼、老花眼等有良效。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-5-12 16:21:54