“佳期指导”—经期不适No.6：水肿
大部分女性在月经期间都会出现水肿,这多因为脾虚或肾虚,不能运化水分,导致体内水分滞留。
调理方法1:按摩
1.按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上,轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处,由小腿外侧往内侧不停地捏拿,同样的动作再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环,帮助排出腿部滞留的水分,消除水肿。
2.穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处),将中指放在穴道上,吐气静压,以自己可以接受的力量,反覆按压数次。
调理方法2:摄取维生素E、B
1.维生素E帮助血液循环。血液循环不好,就容易引起浮肿,摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量,而B2可以加速脂肪的新陈代谢,所以水肿时要多吃含维生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
日常护理:
1.经期前忌食咸食。因为咸食会留住体内的水分,易于出现水肿现象,所以在月经来潮前10天开始吃低盐食物。
2.经期可吃些利水的食物,帮助身体排水,如车前子、绿豆、冬瓜汤等。
3.禁酒。酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可,则限制在1~2杯。
4.勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但利尿剂会将重要的矿物质连同水分,一起排出体外,对身体不利。
调理小偏方:红豆汤:
用小火煮红豆汤,熬到汤的分量只有原来清水的一半即可饮用。每日1次,**为一疗程。红豆可以除湿、利尿,对脸部、脚部浮肿有很好的改善效果。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-14 9:50:58
调理方法1:按摩
1.按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上,轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处,由小腿外侧往内侧不停地捏拿,同样的动作再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环,帮助排出腿部滞留的水分,消除水肿。
2.穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处),将中指放在穴道上,吐气静压,以自己可以接受的力量,反覆按压数次。
调理方法2:摄取维生素E、B
1.维生素E帮助血液循环。血液循环不好,就容易引起浮肿,摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量,而B2可以加速脂肪的新陈代谢,所以水肿时要多吃含维生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
日常护理:
1.经期前忌食咸食。因为咸食会留住体内的水分,易于出现水肿现象,所以在月经来潮前10天开始吃低盐食物。
2.经期可吃些利水的食物,帮助身体排水,如车前子、绿豆、冬瓜汤等。
3.禁酒。酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可,则限制在1~2杯。
4.勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但利尿剂会将重要的矿物质连同水分,一起排出体外,对身体不利。
调理小偏方:红豆汤:
用小火煮红豆汤,熬到汤的分量只有原来清水的一半即可饮用。每日1次,**为一疗程。红豆可以除湿、利尿,对脸部、脚部浮肿有很好的改善效果。
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