老人健身运动时的科学计算方法

    从事健身运动时,既要考虑年龄因素,也不可忽视自己的身体条件。为了测定机体所能随的运动量,一些国家曾经使用自行车记功器。但是,这种试验只能在专门医院进行,很不方便。于是,科学家决定另辟蹊径。
    这里介绍目前国外*通用、*科学的一种计算方法,供大家健身运动时参考。
    1.请你写下起床后或静坐小憩5分钟后的每分钟脉搏次数;
    2.请你计算自己的平均血压; 平均血压=舒张期血压+(收缩期血压-舒张期血压)/3;
    3.请你记下自己的年龄(周岁)、体重(公斤)与身高(厘米);
    4.将以上数据列成算式,便可计算精力: 精力=(700-3*脉搏数-2.5*平均血压-2.7*年龄+0.28*体重)/(350-2.6*年龄+2.1*身高)
    人们可以根据自己的精力数据选择相当的运动量和运动项目,进行循序渐进的健身锻炼,达到强身健体的目的。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-14 15:00:56