日常减肥的小动作 轻松保持苗条身材（2）

    街上时喝一杯浓茶
    浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲,让你的饭量减少35%,并将新陈代谢的速度提高5%以上。
    P.M.2—4
    下午来一勺蜂蜜
    蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并能将这种正常状态稳定地保持2个小时,降低你的饥饿感,并能安抚你的情绪,让你保持心情愉快。
    P.M.5—7
    给食物多加些调味品
    吃一餐味道浓重的饭,比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时,热量会持续燃烧,而不会变成脂肪存在体内,也不易引起饥饿感。
    正餐加点辣椒
    日本的一项研究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生姜、胡椒,可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%,这种高速的新陈代谢状态餐后保质整整3个小时以上。
    P.M.8—9
    用乌龙茶来放松
    养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。
    椰子当餐后甜点 
    椰子是自然界*好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸信用后会直接被运送到肝脏,将燃烧热量的速度提高50%。
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-16 11:53:56