精神安，寿延年
静坐能养身。静坐可使人精神放松,改变体内生理生化状态,使呼吸与心跳变慢,肌肉紧张和耗氧量下降。中外传统文化都强调“静以修身”,文坛巨匠郭沫若年轻时曾染肺病,在百治无效的情况下练起了静坐法,不药而愈,享有87岁的高寿。实践证明,静坐对脑力劳动者防治神经官能症、头痛、失眠、高血压、冠心病及排除心理障碍等,均有良好的作用。
静坐能养神。祖国医学中有“心定则气和顺,气和顺则血道畅通,精气内充、正气强盛”的观点。由于静坐时精神内敛,使乱散的心念逐步归于凝定,使浮躁不安的情绪趋于平和,达到气血平和,阴阳平衡的效果。静坐还可使精神清静内守,使精、气、神可得到休养生息,避免躁、忧、悲、惊、怒等不良情绪,起到养神之目的。
静坐能生慧。静坐能增强大脑的活动能力,让你有更灵敏的反应。我国先辈们曾用静坐的方法开启自身的智慧,发现了人体的奥秘“经络图”,佛学教人开智的方法就是参禅修定。
静坐之法简便易行。端坐椅子上或床上,大腿平放,小腿摆直,两脚分开,放松腰带,头颈正直,下颌微收,背伸直,两肩下垂,全身放松,闭目闭口,舌抵上腭,两手交叉放于腹部,两拇指按于肚脐上,手掌捂于脐下,然后排除杂念主动调整用腹式呼吸,要尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气,再慢慢地呼气使腹部恢复正常。一般的每日早晚做2次,一次做30分钟。结束后,两手搓热,按摩面颊双眼以活动气血,此时,顿感神清气爽,身体轻盈。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-16 14:49:48
静坐能养神。祖国医学中有“心定则气和顺,气和顺则血道畅通,精气内充、正气强盛”的观点。由于静坐时精神内敛,使乱散的心念逐步归于凝定,使浮躁不安的情绪趋于平和,达到气血平和,阴阳平衡的效果。静坐还可使精神清静内守,使精、气、神可得到休养生息,避免躁、忧、悲、惊、怒等不良情绪,起到养神之目的。
静坐能生慧。静坐能增强大脑的活动能力,让你有更灵敏的反应。我国先辈们曾用静坐的方法开启自身的智慧,发现了人体的奥秘“经络图”,佛学教人开智的方法就是参禅修定。
静坐之法简便易行。端坐椅子上或床上,大腿平放,小腿摆直,两脚分开,放松腰带,头颈正直,下颌微收,背伸直,两肩下垂,全身放松,闭目闭口,舌抵上腭,两手交叉放于腹部,两拇指按于肚脐上,手掌捂于脐下,然后排除杂念主动调整用腹式呼吸,要尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气,再慢慢地呼气使腹部恢复正常。一般的每日早晚做2次,一次做30分钟。结束后,两手搓热,按摩面颊双眼以活动气血,此时,顿感神清气爽,身体轻盈。
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