怎样才能改变老年人的这种习惯性便秘呢
一、多吃点粗纤维食物。粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子 ，可以促进肠蠕动 ，缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间 ，使大便通畅。对老年人来说 ，由于牙齿脱落 ，咀嚼不便 ，所以喜欢吃低渣精细的食物 ，这样会造成粗纤维缺少 ，便秘就很容易产生。在调查中发现 ，经常吃芹菜、菠菜、竹笋的老年人中。发生便秘的只占7 %左右 ，经常吃苹果、生梨等富含粗纤维的老年人中 63%无便秘。而在有秘便的老年人中 ，吃水果的只有 28%。这充分说明粗纤维对老年人来说是何等的重要。因此 ，老年人应当多食用一些水果和蔬菜等粗纤维食物。
二、加强体育锻炼。随着年龄的增长 ，便秘发生机会的增加 ，主要有两个原因 ：1是老年人消化腺逐渐萎缩退化 ，分泌功能降低 ，同时肠道肌肉松弛无力 ；2是肠肌收缩无力 ，大肠内粪块无法被推动 ，停滞的时间就** ，这样数天才解便一次。但这仅是问题的一方面。为什么有的老年人不发生便秘呢 ？这里另有原因 ，国内外研究均发现 ，缺少锻炼的老年人在x线照射下可发现左半结肠内有粪块积聚 ，而在有运动习惯的老年人中 ，就没有发现结肠有积聚的粪块。通过调查 ，我们证实了这种情况 ，没有锻炼习惯的老年人中便秘占 40%，而坚持锻炼的老年人中便秘者只有 20%。尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人 ，更易引起便秘。为此 ，我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼 ，以减少便秘的可能。便秘怎么办？
另外 ，我们在调查中发现有 70%的老年人靠用泻药通便 ，如果长期反复使用这些刺激性泻药 ，可以损伤直肠肌肉间的神经、血管、淋巴 ，*后导致括约肌松弛 ，粪水外流 ，医学称为“导泻的结肠”结果是带来更大的痛苦。老年人应尽量不用或少用泻药。必需用时 ，可轮换着用 ，不要专用一种泻药。
此外 ，老年人长期便秘容易发生一些疾病 ，需要加以提防。如结肠癌引起的便秘、痔疮、肛裂、肛瘘引起的便秘 ，这些说起来是小病 ，但治疗不当 ，可引起继发性感染。病人因怕痛而不敢按时排便 ，时间一长 ，就会使停留在直肠内的粪便变成又干又硬的粪石 ，使下腹发胀不适。因此老年人对肛门周围的疾病要及时治疗。以防止便秘的产生。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-5-16 15:41:30
二、加强体育锻炼。随着年龄的增长 ，便秘发生机会的增加 ，主要有两个原因 ：1是老年人消化腺逐渐萎缩退化 ，分泌功能降低 ，同时肠道肌肉松弛无力 ；2是肠肌收缩无力 ，大肠内粪块无法被推动 ，停滞的时间就** ，这样数天才解便一次。但这仅是问题的一方面。为什么有的老年人不发生便秘呢 ？这里另有原因 ，国内外研究均发现 ，缺少锻炼的老年人在x线照射下可发现左半结肠内有粪块积聚 ，而在有运动习惯的老年人中 ，就没有发现结肠有积聚的粪块。通过调查 ，我们证实了这种情况 ，没有锻炼习惯的老年人中便秘占 40%，而坚持锻炼的老年人中便秘者只有 20%。尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人 ，更易引起便秘。为此 ，我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼 ，以减少便秘的可能。便秘怎么办？
另外 ，我们在调查中发现有 70%的老年人靠用泻药通便 ，如果长期反复使用这些刺激性泻药 ，可以损伤直肠肌肉间的神经、血管、淋巴 ，*后导致括约肌松弛 ，粪水外流 ，医学称为“导泻的结肠”结果是带来更大的痛苦。老年人应尽量不用或少用泻药。必需用时 ，可轮换着用 ，不要专用一种泻药。
此外 ，老年人长期便秘容易发生一些疾病 ，需要加以提防。如结肠癌引起的便秘、痔疮、肛裂、肛瘘引起的便秘 ，这些说起来是小病 ，但治疗不当 ，可引起继发性感染。病人因怕痛而不敢按时排便 ，时间一长 ，就会使停留在直肠内的粪便变成又干又硬的粪石 ，使下腹发胀不适。因此老年人对肛门周围的疾病要及时治疗。以防止便秘的产生。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-5-16 15:41:30