锻炼需要适度量力

    适度和量力要因人而异。二十几岁的小伙子跑起来可以很轻松,而70岁的老太太走快了都会气喘吁吁。所以老太太快走和小伙子中速跑步,对他们各自来说锻炼效果可能差不多。适度和量力的另一层意思是预防意外伤害,如果体力负荷超出了你的承受能力,就很容易造成肌肉关节的损伤,甚至诱发急性心脏病。所以一方面我们需要给心脏足够的体力负荷,使它得到锻炼;另一方面我们还要控制负荷不要过大,避免它力不能支而“倒”下。
    中国的经济发展尽管很快,但是生活条件改善的时间并不长,很多人对年轻时候艰苦的体力劳动还记忆犹新;而年轻人也更容易把体力劳动和低报酬联系在一起。所以还有很多人有一种轻视体力付出的观念。几分钟步行的距离,也愿意开着车招摇往来。但是非常可惜,他们错过了如此方便的锻炼机会。这个机会不仅可以为你的健康添砖加瓦,也对环境保护有所贡献。而往更深层里思考,在社会物质财富条件急速改善的过程中,我们是不是也应该重新审视体力付出的价值?有机会消耗体力应该是健康的、光荣的、高尚的、幸运的、受到推崇的。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-16 18:30:25