日常对腰腿痛的保健常识

    平时要直坐于椅背固定的椅子上,椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90°后的小腿高度相等。*好以皮革包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜,这样既有力度支撑,又有一定的弹性。不提倡坐太软的沙发太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起,恰好顶在腰部,椅背高度*高不超过肩,*低不低于胸椎后突顶点。椅背的质地要求尽量与椅面相同。 
    避免久坐,一般以1小时为宜,*多2小时。
    步行时应挺胸收腹,向上提取重物时应屈膝蹲下,并用双手环抱所提重物。用力对称时,即使50斤也不会对腰部有太大影响。
    不要睡太软或太硬的床,床具的硬度要以仰卧位时将手掌伸入腰下能够勉强进入为适度。
    避免腰部长时间旋转、过屈活动及负重。
    避免受凉,直吹电风扇、空调等非常有害健康,注意腰部白天免受风寒潮湿侵袭及夜间要保暖。
    养成良好的生活习惯,不要酗酒、长时间打牌、玩游戏等。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-18 15:28:58