瘦腿减肥操 享“瘦”不再是梦想

    每天坐在办公室里,因为很少走动的关系以至于我们的身体都有局部的肥胖。这样的肥胖让我们一直都很困扰,同样也影响了我们的美观,让人觉得不知所措,穿衣服也不能很好的展现身姿。同样一件衣服,身材苗条的人跟身材肥胖的人穿起来就完全是两种效果。从现在开始每天坐在办公室里的粗腿mm们,一定要赶快行动起来来。
    不要再被别人藐视的眼神所扼杀,我们这个夏天要做一个瘦腿mm,决不能是那个曾经一直坐在办公室里局部越来越肥胖的mm了。针对我们的腿部减肥一直是一个很困扰大家的大问题,所以现在针对平时活动少的办公室粗腿mm制定了一套ol瘦腿绝招。
    一、左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得。
    二、两手扶着门框,全身放松,然后抬起一条腿,与地面成45度角既可。也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度。然后弯曲小腿直到不能弯曲为止,用力向前甩去,直到不能甩为止。对于肥胖女生而言确实有点难度,为了恢复要挑身材一定要用力,前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法,因为此法对膝盖的要求比较高,膝盖会受很大的压力
    三、将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。 回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,对于想要瘦腿mm当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的。这样待上20分钟,同样也有利于睡眠。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-18 18:44:18