健康饮食法宝：蔬菜＋水果

    一、苹果
    苹果
    因为苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥。故美国人每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
    二、杏
    杏
    含有丰富的β胡萝卜素,能够很好地帮助人体摄取维生素A。
    三、香蕉
    香蕉
    钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
    四、黑莓
    黑莓
    同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康很有帮助。
    五、蓝莓
    蓝莓
    多吃可以减少尿路感染的几率。
    六、甜瓜
    甜瓜
    维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食物。
    七、樱桃
    樱桃
    能帮助人保护心脏健康,不仅如此,樱桃还具有美容功效,更兼有食疗保健的作用,如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。
    八、越橘
    越橘
    能帮助减少尿路感染的几率。
    九、葡萄柚
    葡萄柚
    维生素C的含量很高,而且经医学研究证明,佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素,而且葡萄柚所含热量极低,每个只有大约60卡。
    十、紫葡萄
    紫葡萄
    其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
                责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-21 14:37:27