“一日排毒”帮你排除身体毒素（1）
■把家里或房间打扫干净、清洗更换床单,让你隔天一张开眼睛就有好的开始。
■准备*喜欢的舒适衣着,因为你将要穿着它赖在家里一整天。
■采摘一把新鲜或院子里的花草,让**香气充满室内,更能提振精神。
■进行排毒计划前,*好先把冰箱的垃圾食物、加工食品和含糖饮料丢掉,让冰箱充满新鲜的蔬菜水果。
■可先准备简单的腌渍菜当配菜,如西洋芹、洋葱或小黄瓜加点豆干、素鸡凉拌,免去大费周章准备排毒饮食。
※准备关掉手机、电视和电脑,让自己彻底放空一天。
早晨多享受蔬果
■起床后喝一杯温的柠檬水,你的肝脏会感谢你。以自然医学来说,柠檬是碱性且可以帮助身体酸碱平衡,也有助肝脏排毒。
■排毒日的饮食烹调,以生食或水煮、蒸或炖煮为主。
■享受吃。早餐桌上尽量堆满丰富的水果、蔬菜和五谷类,肠胃此时吸收力*好,丰富的早餐可以让整天充满能量。
■多喝茶。红茶、乌龙茶会增强身体抵抗力。不含咖啡因的花茶,如辣薄荷、柠檬草、马鞭草和金盏花,也能振奋精神、帮助消化,**建议。
下午以轻食为主
■餐盘进食法:可取一个餐盘,一半放蔬菜,另外一半的2/3放五谷类,1/3是肉类,巧妙提高自己蔬菜的食用量。
■听快节奏音乐。研究发现,听50分钟会让心跳加速的音乐,有助提升保护抗体,帮助摧毁细菌和微生物,降低压力荷尔蒙。
■看有趣的小说或电影,美国洛马琳达大学发现,笑可以增加自然杀手细胞和免疫T细胞的能力。
■点心是必要的,但可以有更健康的选择。在桌上准备一盘杏仁、坚果、燕麦、糙薏仁或黑麦等,纤维含量高又含有对心脏好的单元不饱和防酸。
晚上泡澡按摩好睡眠
晚餐尽量慢慢吃、细细咀嚼。
■泡澡:晚饭后一小时可进行。搭配滴入精油,可以帮助血液循环,更容易入睡。
配方:丝柏、黑云杉、柠檬各两滴,搭配沐浴岩盐三汤匙50克(或泻盐,有机店可买到)加入浴缸中,以37~39℃泡澡。
黑云杉可以消除疲劳,柠檬有净化效果、丝柏的木香则有助排毒和关节炎,芳疗师林瑜芬指出。
盐可帮助发汗、让身体排除多余水分和增加血液循环。
■睡前喝点无咖啡因的洋甘菊、薰衣草、辣薄荷和椴花茶,可让疲惫身心舒缓、放松和镇定。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-25 17:18:42
■准备*喜欢的舒适衣着,因为你将要穿着它赖在家里一整天。
■采摘一把新鲜或院子里的花草,让**香气充满室内,更能提振精神。
■进行排毒计划前,*好先把冰箱的垃圾食物、加工食品和含糖饮料丢掉,让冰箱充满新鲜的蔬菜水果。
■可先准备简单的腌渍菜当配菜,如西洋芹、洋葱或小黄瓜加点豆干、素鸡凉拌,免去大费周章准备排毒饮食。
※准备关掉手机、电视和电脑,让自己彻底放空一天。
早晨多享受蔬果
■起床后喝一杯温的柠檬水,你的肝脏会感谢你。以自然医学来说,柠檬是碱性且可以帮助身体酸碱平衡,也有助肝脏排毒。
■排毒日的饮食烹调,以生食或水煮、蒸或炖煮为主。
■享受吃。早餐桌上尽量堆满丰富的水果、蔬菜和五谷类,肠胃此时吸收力*好,丰富的早餐可以让整天充满能量。
■多喝茶。红茶、乌龙茶会增强身体抵抗力。不含咖啡因的花茶,如辣薄荷、柠檬草、马鞭草和金盏花,也能振奋精神、帮助消化,**建议。
下午以轻食为主
■餐盘进食法:可取一个餐盘,一半放蔬菜,另外一半的2/3放五谷类,1/3是肉类,巧妙提高自己蔬菜的食用量。
■听快节奏音乐。研究发现,听50分钟会让心跳加速的音乐,有助提升保护抗体,帮助摧毁细菌和微生物,降低压力荷尔蒙。
■看有趣的小说或电影,美国洛马琳达大学发现,笑可以增加自然杀手细胞和免疫T细胞的能力。
■点心是必要的,但可以有更健康的选择。在桌上准备一盘杏仁、坚果、燕麦、糙薏仁或黑麦等,纤维含量高又含有对心脏好的单元不饱和防酸。
晚上泡澡按摩好睡眠
晚餐尽量慢慢吃、细细咀嚼。
■泡澡:晚饭后一小时可进行。搭配滴入精油,可以帮助血液循环,更容易入睡。
配方:丝柏、黑云杉、柠檬各两滴,搭配沐浴岩盐三汤匙50克(或泻盐,有机店可买到)加入浴缸中,以37~39℃泡澡。
黑云杉可以消除疲劳,柠檬有净化效果、丝柏的木香则有助排毒和关节炎,芳疗师林瑜芬指出。
盐可帮助发汗、让身体排除多余水分和增加血液循环。
■睡前喝点无咖啡因的洋甘菊、薰衣草、辣薄荷和椴花茶,可让疲惫身心舒缓、放松和镇定。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-25 17:18:42