养生饮食调理坚持10个“*佳”（2）
*佳营养素——维生素E
德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E能将这三大危险降到*低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
*佳运动——游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
*佳服色——红色
不少人认为穿白色衣服度夏*佳,其实穿红装更好。原来,红色可见光波*长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱。至于面料,当以混纺的T恤衫为佳,其*佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。
*佳取凉“设施”——扇子
从健身角度看,取凉“设施”是扇子*佳。摇扇是一种运动,可锻炼肢体,若有意识地用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑、预防中风的意外之效。同时,扇子获得的风也*宜人。
*佳保健措施——起睡定时
夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,人们的起居时间应随之作一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。夏季*佳就寝时间是22:00至23:00,*佳起床时间是5:30至6:30。一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-30 9:57:38
德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E能将这三大危险降到*低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
*佳运动——游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
*佳服色——红色
不少人认为穿白色衣服度夏*佳,其实穿红装更好。原来,红色可见光波*长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱。至于面料,当以混纺的T恤衫为佳,其*佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。
*佳取凉“设施”——扇子
从健身角度看,取凉“设施”是扇子*佳。摇扇是一种运动,可锻炼肢体,若有意识地用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑、预防中风的意外之效。同时,扇子获得的风也*宜人。
*佳保健措施——起睡定时
夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,人们的起居时间应随之作一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。夏季*佳就寝时间是22:00至23:00,*佳起床时间是5:30至6:30。一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。
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