老人运动不适宜过度

    运动是养生的重要组成部分,汉代华佗在论五禽戏时指出:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气销,血脉流通,病不得生。”“不当使极”,即言适量而不为过,过则于养生不利。运动种类可分外功与内功。体操、跑步、外家拳术之类,重在使用外劲,当属外功;五禽戏、太极拳、八段锦之类则属内功。
    凡中老年人不宜行快跑、网球等剧烈运动,以其刚也,刚则耗气。而内功用意不用力,以意为主,以意为引,以气运肢体,不偏不倚,不会伤气耗血。太极拳、八段锦,都是中医保健养生学的精华。八段锦作为我国古代导引术,其健身效果显着,是中华传统养生文化中的瑰宝。我每天都坚持做八段锦,不但运动了筋骨,而且起到了调理脏腑功能的作用。
    中老年人还可选择每天散步30分钟(平地行走),医学上也称之为“医疗步行”。60岁以上的人,每天散步两次,每次30~40分钟,对身体是非常有好处的。每天午饭前我都会围绕我住的楼房悠闲地散步10圈。
    运动不单是体力的,也包括脑力“运动”,读书、看报纸,使脑筋“运动”;思考问题、写文章,脑部也可以“运动”。老年人不妨坚持写写日记,可以起到延缓健忘的作用,对预防老年痴呆有一定好处。
                  责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-30 14:42:09