懂得养生懂得睡眠
常见不良睡眠习惯
·削足适履型——每个人有每个人的睡眠生物钟,很多人迷信如果睡不到八小时,就会影响身体健康,而强迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久,睡得越差。
·忧国忧民型——有人喜欢利用睡前想事情,兼做明天的“行动计划”。在床上想得出神,自然就难成眠。
·裹足不前型——一旦有失眠经历,就不相信自己可以睡得好,一到天黑,就开始担心害怕。其实睡眠是正常生理要求,该睡就是要睡。越担心只会越睡不着。
·地尽其利型——睡觉就像吃饭、如厕一样,需要独立、舒适的空间。在床上看书、吃东西、煲电话粥、看电视,容易培养“不想睡”的气氛。
·分期付款型——为了凑足睡时数,有些人宁可分期付款,晚上不睡,白天睡。表面上看起来好像睡眠总的时间不少,但是睡眠结构则更加支离破碎。
·分秒必争型——半夜失眠的人,一起床*常做的动作就是拿起闹钟来,看一看现在几点了,结果一分一秒过去了,越看越睡不着。
·稳如泰山型——睡觉为了休息,白天活动不够,睡眠需求也不大,自然睡不着。对现代人而言,活动的减少,常常是破坏睡眠的原因之一。
·好酒贪杯型——刺激物质的使用,会破坏睡眠结构。凡是咖啡、茶、香烟都应避免。少量酒精可帮助入睡,但相对会破坏睡眠结构,*好也要避免使用。
·随心所欲型——我们的生物钟其实是固定的,如果时而早睡,时而晚睡,没有章法,要想睡好也难。建议将起床的时间固定好。
·戒急用忍型——长时间的失眠,不仅仅是感觉上不舒服,也会影响到身体健康。如果采取措施,仍不可改变失眠症状,应在医生指导下规则服药。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-5-31 14:34:48
·削足适履型——每个人有每个人的睡眠生物钟,很多人迷信如果睡不到八小时,就会影响身体健康,而强迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久,睡得越差。
·忧国忧民型——有人喜欢利用睡前想事情,兼做明天的“行动计划”。在床上想得出神,自然就难成眠。
·裹足不前型——一旦有失眠经历,就不相信自己可以睡得好,一到天黑,就开始担心害怕。其实睡眠是正常生理要求,该睡就是要睡。越担心只会越睡不着。
·地尽其利型——睡觉就像吃饭、如厕一样,需要独立、舒适的空间。在床上看书、吃东西、煲电话粥、看电视,容易培养“不想睡”的气氛。
·分期付款型——为了凑足睡时数,有些人宁可分期付款,晚上不睡,白天睡。表面上看起来好像睡眠总的时间不少,但是睡眠结构则更加支离破碎。
·分秒必争型——半夜失眠的人,一起床*常做的动作就是拿起闹钟来,看一看现在几点了,结果一分一秒过去了,越看越睡不着。
·稳如泰山型——睡觉为了休息,白天活动不够,睡眠需求也不大,自然睡不着。对现代人而言,活动的减少,常常是破坏睡眠的原因之一。
·好酒贪杯型——刺激物质的使用,会破坏睡眠结构。凡是咖啡、茶、香烟都应避免。少量酒精可帮助入睡,但相对会破坏睡眠结构,*好也要避免使用。
·随心所欲型——我们的生物钟其实是固定的,如果时而早睡,时而晚睡,没有章法,要想睡好也难。建议将起床的时间固定好。
·戒急用忍型——长时间的失眠,不仅仅是感觉上不舒服,也会影响到身体健康。如果采取措施,仍不可改变失眠症状,应在医生指导下规则服药。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-5-31 14:34:48