自带工作餐，如何正确选择健康食品

    食物挑选原则:携带食用方便+含孕期所需营养
    自己带食品包,不仅可以为经常发生的饥饿做好准备,避免出现尴尬,还能适当补充工作餐中缺乏的营养。
    ●袋装牛奶吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。
    ●水果新鲜水果对准妈妈好处多多。如果办公室清洗不方便,早上出门前清洗后,用保鲜膜包裹。
    ●饱腹食物可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错,不仅体积小、好携带,而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。
    ●自制食品自己动手,做出满足自我口味,并且携带、食用均方便的营养食品。
    遭遇早孕反应时
    发生早孕反应了,准妈妈往往容易出现食欲不振。工作午餐不如在家吃饭选择多,怎么办呢?
    ●重质不重量发生早孕反应的一段时期中,挑*有营养的食物吃,将营养缺乏的可能降到*低。
    ●换个吃饭地点如果公司的餐厅又吵又乱,影响了你的食欲,不妨将午餐带到办公室。吃的过程中放点轻松的音乐,尽可能创造一个舒适的进餐环境。
                 责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-31 15:52:41