养神治身:培养良好的精神状态来促进健康长寿(2)
心境宽舒
嵇康在《答难·养生论》中特别强调老年人精神修养的重要性。他认为养生有五难:“一为名利不灭,二为喜怒不除,三为声色不去,四为滋味不绝,五为神虚精散”。老年人要善于养生,就要注重精神修养,做到心境宽舒,坦坦无忧。而要使心境宽舒,就要克服“五难”,要正确对待日常生活中遇到的各种问题,既不为非原则的无端琐事而忧虑焦躁,也不为一时得失而牵肠挂肚。孔子的心胸是非常开阔的,对待生活持达观态度,“不怨天,不尤人”。去年国庆节时我去拜访107岁的老寿星、着名书法家苏局仙。老人见有客至,起身相迎。谈到书法,他说:“我练字主要是为静心养性。”
寻觅寄托
老年人的生活应当丰富多彩,充满乐趣。居里夫人在科研领域里如陀螺一般高速旋转,虽然生活清贫,但一切不快都被抛到九霄云外,这当然是有益身心的*大乐趣。马克思在痛苦的时候,总是喜欢演算数学题,以此休息和自慰。这些都是一种精神寄托。人至老年,如精神失去寄托,纵然有较好的物质生活条件,也要“畏老老转迫,忧病病弥缚”。因此,老年人一定要根据自己的兴趣和条件,培养一定的爱好,同时多与人交往,使自己生活在欢乐的人群之中,这样就会处处感到幸福和欢愉。
适应四时
人们的七情变化同季节气候的变化有密切关系。例如秋高气爽,人的精神往往开朗、舒畅。冬季寒风凛凛、夏季烈日炎炎,人的心情也会变得烦躁或沉闷、压抑。所以人的精神活动也应根据季节天气的变化予以调节。融和春日,蕃秀之夏,应常到室外走动,远眺山林亭阁,近闻鸟语花香,心中自然愉悦频添,神志旷达。秋季景物萧条,容易引起老年人的垂暮之感。此时老年人要注意不要过度沉湎于往昔。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,宜早睡晚起,使情绪意志藏匿安静。一日之内也要清晨舒展活跃,白天精神饱满,傍晚安神悦志,睡前静心少思,这对精神调摄是大有裨益的。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-31 18:01:39
嵇康在《答难·养生论》中特别强调老年人精神修养的重要性。他认为养生有五难:“一为名利不灭,二为喜怒不除,三为声色不去,四为滋味不绝,五为神虚精散”。老年人要善于养生,就要注重精神修养,做到心境宽舒,坦坦无忧。而要使心境宽舒,就要克服“五难”,要正确对待日常生活中遇到的各种问题,既不为非原则的无端琐事而忧虑焦躁,也不为一时得失而牵肠挂肚。孔子的心胸是非常开阔的,对待生活持达观态度,“不怨天,不尤人”。去年国庆节时我去拜访107岁的老寿星、着名书法家苏局仙。老人见有客至,起身相迎。谈到书法,他说:“我练字主要是为静心养性。”
寻觅寄托
老年人的生活应当丰富多彩,充满乐趣。居里夫人在科研领域里如陀螺一般高速旋转,虽然生活清贫,但一切不快都被抛到九霄云外,这当然是有益身心的*大乐趣。马克思在痛苦的时候,总是喜欢演算数学题,以此休息和自慰。这些都是一种精神寄托。人至老年,如精神失去寄托,纵然有较好的物质生活条件,也要“畏老老转迫,忧病病弥缚”。因此,老年人一定要根据自己的兴趣和条件,培养一定的爱好,同时多与人交往,使自己生活在欢乐的人群之中,这样就会处处感到幸福和欢愉。
适应四时
人们的七情变化同季节气候的变化有密切关系。例如秋高气爽,人的精神往往开朗、舒畅。冬季寒风凛凛、夏季烈日炎炎,人的心情也会变得烦躁或沉闷、压抑。所以人的精神活动也应根据季节天气的变化予以调节。融和春日,蕃秀之夏,应常到室外走动,远眺山林亭阁,近闻鸟语花香,心中自然愉悦频添,神志旷达。秋季景物萧条,容易引起老年人的垂暮之感。此时老年人要注意不要过度沉湎于往昔。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,宜早睡晚起,使情绪意志藏匿安静。一日之内也要清晨舒展活跃,白天精神饱满,傍晚安神悦志,睡前静心少思,这对精神调摄是大有裨益的。
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