辨识各种体质者保健养生的注意事项
《中医体质分类与判定》是中医体质学者经过近30年的研究,根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态,对体质进行了分类,并制定了中医体质量表及标准。该标准是应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法,经中医临床**、流行病学**、体质**多次论证而建立的体质辨识的标准化工具,并在国家973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。科研人员应用该标准在全国范围进行了21948例流行病学调查,显示出良好的适用性、实用性和可操作性。
《中医体质分类与判定》将人的体质划分为9种基本类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、 特禀质,并分别给出判定方法和判定标准。回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题 ,每一问题按5级评分。9种基本体质类型中,平和质为正常体质,其他8种体质为偏颇体质。
本版从今天开始,将陆续刊登中医体质9种基本类型与特征,并由《中医体质分类与判定》标准的主要起草人北京中医药大学王琦教授告诉读者,各种体质者保健养生的注意事项。
湿热质
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征:形体中等或偏瘦。
常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄。男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
心理特征:容易心烦急躁。
发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
调养方案
饮食 宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
绿豆藕:粗壮肥藕1节,去皮,冲洗干净。绿豆50g,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。可清热解毒,明目止渴。
运动起居 避免熬夜。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。避免居住在低洼潮湿的地方。适宜做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山等。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-6-1 9:15:25
《中医体质分类与判定》将人的体质划分为9种基本类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、 特禀质,并分别给出判定方法和判定标准。回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题 ,每一问题按5级评分。9种基本体质类型中,平和质为正常体质,其他8种体质为偏颇体质。
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湿热质
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征:形体中等或偏瘦。
常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄。男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
心理特征:容易心烦急躁。
发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
调养方案
饮食 宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
绿豆藕:粗壮肥藕1节,去皮,冲洗干净。绿豆50g,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。可清热解毒,明目止渴。
运动起居 避免熬夜。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。避免居住在低洼潮湿的地方。适宜做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山等。
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