中医认为夏季颐养心气非常重要（1）
1 保证睡眠
夏季昼长夜短,由于天气炎热,晚上不易熟睡,早晨天亮得又早,醒得也早,易造成睡眠不足,所以,人容易“夏打盹”。因此要适当增加午休时间。上班族经常加班加点时,就要减少其他活动,以每天保证6~8小时的睡眠为宜。
2 保证营养
多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果,同时饮食不要过咸、过甜,少食辛辣油腻之品,以免发生内热而诱发其他疾病。另外,在早、晚餐时喝点粥或汤是大有好处的,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体,还符合“春夏养阳”的原则。
夏季特别适合喝绿豆粥。李时珍曾高度评价绿豆为“济世之良谷也”。绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。绿豆还有解毒、消肿止痒、收敛生肌作用,对痱子、皮炎、湿疹、疖肿等均有效。绿豆百合粥、南瓜绿豆汤可以清热解毒,利水消肿,消暑止渴,清心安神。
3 及时补水
一般而言,水分的补充*好是少量、多次。这样可使机体排汗减慢,减少水分的蒸发。
饮水莫待口渴时 古人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,就是防止渴不择饮。如果一旦出现大渴难耐的情况,应缓缓饮水,避免身体受到伤害。
睡前不宜多饮水 人处于睡眠状态时,人体只是维持基础代谢,各种代谢都非常缓慢,不需要过多的水分,而且睡前饮水过多,不利于夜间休息。
晨起喝水有助健康 因为早晨饮水可补充一夜所消耗的水分,降低血液黏度,促进血液循环,维持体液的正常水平。
饮料不能替代饮水 饮料大多含有糖分,饮料中的糖分越高,渗透压也越高,越不易为细胞所吸收,反而会带走细胞内水分,容易引起体内失水。
4 不可贪凉
《黄帝内经》里说“防因暑取凉”。这是告诫人们在炎热的夏天,在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。因为天气炎热,出汗较多,毛孔处于开放状态,这时机体*易受外邪侵袭。所以,必须注意不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉,如在露天乘凉过夜或饮冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热、风寒等外邪乘虚而入。在乘凉时,要特别注意盖好腹部,不少地方的人爱穿肚兜,这是符合养生之道的。
长期待在冷气环境中易患冷气病,轻者会出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等,重者会出现皮肤病和心血管疾病。
还要注意不可用凉水冲脚。常言道,寒从脚下起。脚底皮肤的温度是全身温度*低的部位,极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚,使脚进一步受凉遇寒,然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应,*终导致各种疾病。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-6-1 10:06:49
夏季昼长夜短,由于天气炎热,晚上不易熟睡,早晨天亮得又早,醒得也早,易造成睡眠不足,所以,人容易“夏打盹”。因此要适当增加午休时间。上班族经常加班加点时,就要减少其他活动,以每天保证6~8小时的睡眠为宜。
2 保证营养
多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果,同时饮食不要过咸、过甜,少食辛辣油腻之品,以免发生内热而诱发其他疾病。另外,在早、晚餐时喝点粥或汤是大有好处的,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体,还符合“春夏养阳”的原则。
夏季特别适合喝绿豆粥。李时珍曾高度评价绿豆为“济世之良谷也”。绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。绿豆还有解毒、消肿止痒、收敛生肌作用,对痱子、皮炎、湿疹、疖肿等均有效。绿豆百合粥、南瓜绿豆汤可以清热解毒,利水消肿,消暑止渴,清心安神。
3 及时补水
一般而言,水分的补充*好是少量、多次。这样可使机体排汗减慢,减少水分的蒸发。
饮水莫待口渴时 古人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,就是防止渴不择饮。如果一旦出现大渴难耐的情况,应缓缓饮水,避免身体受到伤害。
睡前不宜多饮水 人处于睡眠状态时,人体只是维持基础代谢,各种代谢都非常缓慢,不需要过多的水分,而且睡前饮水过多,不利于夜间休息。
晨起喝水有助健康 因为早晨饮水可补充一夜所消耗的水分,降低血液黏度,促进血液循环,维持体液的正常水平。
饮料不能替代饮水 饮料大多含有糖分,饮料中的糖分越高,渗透压也越高,越不易为细胞所吸收,反而会带走细胞内水分,容易引起体内失水。
4 不可贪凉
《黄帝内经》里说“防因暑取凉”。这是告诫人们在炎热的夏天,在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。因为天气炎热,出汗较多,毛孔处于开放状态,这时机体*易受外邪侵袭。所以,必须注意不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉,如在露天乘凉过夜或饮冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热、风寒等外邪乘虚而入。在乘凉时,要特别注意盖好腹部,不少地方的人爱穿肚兜,这是符合养生之道的。
长期待在冷气环境中易患冷气病,轻者会出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等,重者会出现皮肤病和心血管疾病。
还要注意不可用凉水冲脚。常言道,寒从脚下起。脚底皮肤的温度是全身温度*低的部位,极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚,使脚进一步受凉遇寒,然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应,*终导致各种疾病。
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