足部按摩七步法

    浸泡  先在温热的水中加入适量浸足液,把双脚浸泡在水中后再边洗边加较热的水,使水温保持在42~45℃,以暖和舒适为宜,泡到泛红为止,时间约需15分钟。出盆后,用干毛巾轻而快速地搓擦按摩脚趾和掌心,催眠助睡效果更佳。洗热水脚可以软化角质,舒缓脚部压力,清洁和保养的效果会更加理想。
    去角质  用掌心搓暖足部去角质膏,再涂在湿润的足部上,然后以打圈的方式轻轻地磨去脚趾、脚面和脚心的死皮和角质,置留数分钟后用温水洗净。
    滋润  在经过浸泡和去角质后,将爽足乳涂于整个足部,同时加以轻轻按摩,让足部得到充分滋润,防止皮肤过于干燥。
    清爽  在足部疲倦或酸痛时,在脚趾缝间和鞋子、袜子内部和足、腿部轻轻喷射适量爽足雾,以消除足部肌肤的紧张状态,使双足恢复活力。
    足部按摩  进行足部按摩时,应保持室内清静、整洁、通风。按摩前用温水洗净足部,全身放松。足部按摩可采用以下方法:
    1.把两脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心。
    2.用中指或食指的指腹由脚心向脚趾方向按摩,每次100~200次,以按摩部位发热为度。
    3.在适量使用按摩膏后,用手掌反复搓脚心15分钟。
    4.左手按住右脚脚脖子,前后活动脚踝5次,换左脚。
    5.向外揉按右脚并前后活动5次,左脚同样;再向内侧揉按并前后活动5次,左脚同样。
    6.将右膝弯曲,用左手固定右脚掌,右手握脚跟前后活动5次。左脚同样。
    7.将右膝弯曲,用右手拇指轻按膝盖里侧,左手握右脚踝,前后活动5次;再将左膝弯曲,用同法活动左脚。。
                 责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-6-1 11:09:17