让你年轻还不让你饿肚子
清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
和孩子一样喝奶
一天喝3杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
蜂蜜——人体细胞忠实的扞卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。
据美国一项研究发现,森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。
并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。
饮食宜粗不宜细
一项*新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到*好的催化脂肪消耗作用。
经常吃未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。
随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
餐前餐后多补充水分
身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-9 14:56:54
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
和孩子一样喝奶
一天喝3杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
蜂蜜——人体细胞忠实的扞卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。
据美国一项研究发现,森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。
并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。
饮食宜粗不宜细
一项*新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到*好的催化脂肪消耗作用。
经常吃未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。
随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
餐前餐后多补充水分
身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-9 14:56:54