饭后你不要做的事情

    如果评选一项既廉价又安全、健康的运动,散步一定名列榜首。常言道:“饭后百步走,活到九十九”。因此,晚饭后夕阳西下、华灯初上,不管哪个城市的街道路旁、广场河边,遛弯的人们都成了一道风景。可你知道吗?饭后什么人该走、怎么走、走多久,都有很多讲究。一旦选错了散步方式,非但不能活到“九十九”,还可能对你的身体造成伤害。有几类人不适合饭后立刻散步:
    患有胃下垂的人。饭后胃里充满食物,走路会增加振动,加重胃负担,尤其吃得过饱时,长时间站立很容易引起或加重胃下垂。因此,感觉吃撑了,*好先别走动,暂时不要过度喝水,靠在床上等撑胀的感觉减轻后,再去散步。边散步边用双手按顺时针方向按揉腹部,以促进胃肠道对食物的消化吸收。患有胃下垂的人饭后*好少走动,也不要长时间站立,可以坐下来或躺一会儿再活动。
    患冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。*好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。
    高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后*好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时*好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路*好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起头晕。
    患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。
    贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-15 14:37:45