注意你的节假日增肥

    大假期间一些运动场馆、健身俱乐部可能也要放假,加上节日期间生活节奏会打乱,不少人的运动锻炼可能会受到影响。几天的假期下来,由于饮食和作息的混乱,一站上秤就发现自己胖了,这个假期可谓得不偿失。
    其实,由于平时过于忙碌,没有空余时间进行系统而持久的运动,何不趁着这个难得的空闲补一补平时欠下的运动,而选择一些简单、经济、易行的**健身运动,还可以使人远离城市喧闹,让整个人身心舒畅,
    平时一直坚持锻炼的人节假日期间不妨多开展一些轻松活泼的居家运动,如跳绳、做操、拉吊环等家庭运动,或是选择步行和缓步跑等有氧运动,既简单又有效。如果平时有参加瑜伽、普拉提、身体平衡等项目的健身者,更是可以随时随地安排健身。此外,亲朋好友间可以相约到网球场、高尔夫球场切磋一下球技,打一场比赛;也可以带亲友相聚运动场,体验一下体育运动带来的乐趣。
    运动学**建议,每天的运动时间应不少于30分钟,不过可以化整为零。坚持不懈地运动,不仅可以消解大假期间大快朵颐后不知不觉在体内囤积的脂肪,使人一直保持旺盛的体力,而且会增进与家人的亲密感,促进家庭和谐,让节日过得更加丰富多彩,精力充沛地迎接节后的挑战。
    运动项目推荐:慢跑、登山、骑自行车、羽毛球、网球、游泳。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-16 19:17:19