饮食要合理切勿大吃大喝

    国庆到了。这个盼望已久的长假您打算怎么度过?是合家团圆,聚集一堂;是携家老少,出门远游;还是与友人同庆,觥筹交错?虽然过长假的方式五花八门,但是无论怎样,您都不要忽略了对自己健康的关注。但愿所有的读者朋友都能够拥有一个愉快而健康的假期,让我们共同选择科学的节日生活方式。
    选择健康的过节方式
    不少市民因为在假期里没掌握好“度”,结果反而患上了各种“节日病”。选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的*简便易行、*经济有效的途径。因此,教大家如何在国庆期间避免健康亮红灯,过一个既愉快又健康的节日。
    合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两方面。健康的饮食指膳食中应该富有人体必需的营养,同时避免或减少摄入不利于健康的成分。成年人每天的食谱应该包括五谷类、蔬菜水果类、蛋白质类和油、盐、糖等四类食物,每一类食物的量都要适当,大吃大喝对健康不利。
    良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-16 19:42:43