运动中的红灯

    *后还应该在操练的间歇时段中,获得充分休息。要避免过度运动,应该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里?花了多久的时间?或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆,这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手*容易出现这种状况)。*后还应该在操练的间歇时段中,获得充分休息。
    过度操练的征兆包括:
    1 疲劳精力不继
    2 沮丧
    3 急性伤害,例如膝盖扭伤
    4 运动成效没有进展,甚至下滑
    5 难以入睡
    6 紧张不安
    7 食欲不振
    8 不顾生病或受伤,仍旧进行健身
    9 生活步调完全以运动为中心,忽略对家庭与朋友的承诺
    10 错过运动时间时,会出现非理性的愤怒与罪恶感
    11 持续出汗或大量出汗
    12 感冒这类小病不断,这是因为免疫系统衰弱而引发的
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-17 9:46:37