孩子的身高孩子的食物

    孩子的学生生涯往往也是身体的发育和成熟期。有助于成长的食物很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物,那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质,不挑食,按时吃饭是长个*有效的方法。
    虽然没有针对身高的有效食物,但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。
    ◎牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
    每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
    *不喜欢牛奶→酸奶,奶酪◎鸡蛋鸡蛋是*容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
    *不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪◎黑大豆大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-20 9:37:29