妊娠的度过给你经验
我的孕早期反应主要是恶心。从怀孕第二个月开始,持续了一个月多一点。每天早上起来刷牙都会引起恶心、干呕,伴随牙龈出血;吃饭闻不得油腻、荤腥;进食要及时,晚一会儿也会反胃、呕吐;吃饭量不能大,多吃一点也会吐……当然,有反应时心情也比较烦躁,容易发火。
为了安然度过反应期,我想了很多办法,老公也费尽心思调理我的饮食。我选用刷头小、刷毛软的牙刷,刷牙时少挤一些牙膏,不弯腰太厉害,采用正确的刷牙方式,尽量想些开心的事,回避对呕吐的担心。我还买了孕妇专用牙膏,但效果不明显,所以不怎么推荐。饭做得少油,避免做我不想吃的食物;进食间隔不超过3小时,吃东西时放慢速度,感到饱了就不再吃了,以免胃消化不了反而全吐出来;如果吃完主食、菜后有了饱意,又不愿剩下粥,就休息半小时再喝。
每顿饭一定要吃,因为怀孕之后明显感到饿得快,哪怕吃一点也行,可以少食多餐,或在两餐之间吃些干果、水果等自己喜欢的食物,同时还补充了多种必需的维生素和微量元素。不喜欢吃的东西一定不要强迫自己吃,不用担心不吃会造成宝宝营养不全。我就不喜欢喝牛奶,刚开始也是听大家都说“多喝牛奶对宝宝好,牛奶营养高且对皮肤好,不喝会缺钙”,心里很担心,可一开始有反应,根本喝不下去,连酸奶也不太喜欢喝了,于是只好放弃。幸好我能喝豆浆,老公看我能吃豆制品,做饭(为了减少我的反应,同时避免油烟对胎儿的危害,怀孕后老公就不再让我进厨房了)尽量少做甚至不做肉类荤食,多做豆腐等同样保证营养的饭菜,又怕我吃多了腻烦,就改做豆沫,换花样。老公经常翻看菜谱,尽量做番茄炒鸡蛋等简单但营养丰富的菜,以弥补我不吃肉造成的营养缺陷。看我喜欢喝咸粥,就做皮蛋瘦肉粥;做排骨海带
汤,让我少吃肉,多吃海带多喝汤;我不吃鱼,怕腥味反胃,就做蛋花汤(里面加了蔬菜、紫菜、虾米);我不喜欢吃茶鸡蛋、煮鸡蛋、炒鸡蛋,就蒸鸡蛋、做鸡蛋饼……总之,换换做菜的方式,效果也是显而易见的,我吃得开心,反应也小了。
我也常采用心理暗示法。有时孕吐反应一下子爆发,倒也吐得干脆利索;更多时候,吐之前有很长一段恶心的时间。每次感到恶心又没吐出来时,我就抬起头,深呼吸,告诉自己:你很坚强,会没事的!恶心只是暂时的!或者对宝宝说:宝宝,你很懂事,你会帮助妈妈度过这段痛苦的时光!我感到这样也能缓解孕吐。
希望所有孕吐反应明显的准妈妈们都能乐观平和地对待反应、积极开心地迎接宝宝的到来!
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-20 11:34:48
为了安然度过反应期,我想了很多办法,老公也费尽心思调理我的饮食。我选用刷头小、刷毛软的牙刷,刷牙时少挤一些牙膏,不弯腰太厉害,采用正确的刷牙方式,尽量想些开心的事,回避对呕吐的担心。我还买了孕妇专用牙膏,但效果不明显,所以不怎么推荐。饭做得少油,避免做我不想吃的食物;进食间隔不超过3小时,吃东西时放慢速度,感到饱了就不再吃了,以免胃消化不了反而全吐出来;如果吃完主食、菜后有了饱意,又不愿剩下粥,就休息半小时再喝。
每顿饭一定要吃,因为怀孕之后明显感到饿得快,哪怕吃一点也行,可以少食多餐,或在两餐之间吃些干果、水果等自己喜欢的食物,同时还补充了多种必需的维生素和微量元素。不喜欢吃的东西一定不要强迫自己吃,不用担心不吃会造成宝宝营养不全。我就不喜欢喝牛奶,刚开始也是听大家都说“多喝牛奶对宝宝好,牛奶营养高且对皮肤好,不喝会缺钙”,心里很担心,可一开始有反应,根本喝不下去,连酸奶也不太喜欢喝了,于是只好放弃。幸好我能喝豆浆,老公看我能吃豆制品,做饭(为了减少我的反应,同时避免油烟对胎儿的危害,怀孕后老公就不再让我进厨房了)尽量少做甚至不做肉类荤食,多做豆腐等同样保证营养的饭菜,又怕我吃多了腻烦,就改做豆沫,换花样。老公经常翻看菜谱,尽量做番茄炒鸡蛋等简单但营养丰富的菜,以弥补我不吃肉造成的营养缺陷。看我喜欢喝咸粥,就做皮蛋瘦肉粥;做排骨海带
汤,让我少吃肉,多吃海带多喝汤;我不吃鱼,怕腥味反胃,就做蛋花汤(里面加了蔬菜、紫菜、虾米);我不喜欢吃茶鸡蛋、煮鸡蛋、炒鸡蛋,就蒸鸡蛋、做鸡蛋饼……总之,换换做菜的方式,效果也是显而易见的,我吃得开心,反应也小了。
我也常采用心理暗示法。有时孕吐反应一下子爆发,倒也吐得干脆利索;更多时候,吐之前有很长一段恶心的时间。每次感到恶心又没吐出来时,我就抬起头,深呼吸,告诉自己:你很坚强,会没事的!恶心只是暂时的!或者对宝宝说:宝宝,你很懂事,你会帮助妈妈度过这段痛苦的时光!我感到这样也能缓解孕吐。
希望所有孕吐反应明显的准妈妈们都能乐观平和地对待反应、积极开心地迎接宝宝的到来!
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-20 11:34:48