爱就倒着跑
美国俄勒冈大学的研究者指出,喜欢倒跑的人,只需采用普通跑步姿势80%的速度,即可以获得相同的健身功效。因此,不管老少,都可以试试练习。由于倒跑比一般跑步要求更高,建议遵循以下原则。
首先,要选择平坦宽阔的路面,直线距离在50米—100米,来回行走检查有无坑洼磕绊之处,视野不受遮挡。
其次,*好与伙伴一起练习,特别是初学者,既增加乐趣,又能相互提醒不容易摔倒。比如,一个人在短距离内倒着跑步,另一个人跟着他正向跑。
再次,倒跑时身体可稍微后仰,但不宜过多回头去看。*初可将倒着跑步作为热身锻炼的一个环节,身体适应后逐渐增加时间和距离。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-20 17:12:13
首先,要选择平坦宽阔的路面,直线距离在50米—100米,来回行走检查有无坑洼磕绊之处,视野不受遮挡。
其次,*好与伙伴一起练习,特别是初学者,既增加乐趣,又能相互提醒不容易摔倒。比如,一个人在短距离内倒着跑步,另一个人跟着他正向跑。
再次,倒跑时身体可稍微后仰,但不宜过多回头去看。*初可将倒着跑步作为热身锻炼的一个环节,身体适应后逐渐增加时间和距离。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-20 17:12:13