寿命长的方法
如今,英国一项大型调查的结果也证明,比起“手无缚鸡之力”的人,握力大者更容易长寿。
英国伦敦大学的蕾切尔·库珀博士的研究结果显示,握力会随着年龄增长而降低,中年女性的平均握力为27千克,中年男性为40千克,且握力每增长1千克,死亡率可降低3%。
握力与其他肌肉力量一样会用进废退,需要练习才能提高。中国中医科学院西苑医院李跃华教授建议,以下方法可以锻炼握力:收腹、挺胸拔背、收颌站立;一只手使劲握拳,另一手五指张开,然后使劲包住握拳的那只手。为使效果更显着,也可以借助小工具锻炼,如把扫把或拖把竖在自己手心,并用五指捏紧,让它始终保持垂直;握杯子、捏矿泉水瓶;捏核桃,把两个核桃放在手心里,揉来揉去,既能提高手指的灵活性,又能提高握力。另外,练习书法,也能增加握力,尤其是毛笔书法。 责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-20 18:15:33
英国伦敦大学的蕾切尔·库珀博士的研究结果显示,握力会随着年龄增长而降低,中年女性的平均握力为27千克,中年男性为40千克,且握力每增长1千克,死亡率可降低3%。
握力与其他肌肉力量一样会用进废退,需要练习才能提高。中国中医科学院西苑医院李跃华教授建议,以下方法可以锻炼握力:收腹、挺胸拔背、收颌站立;一只手使劲握拳,另一手五指张开,然后使劲包住握拳的那只手。为使效果更显着,也可以借助小工具锻炼,如把扫把或拖把竖在自己手心,并用五指捏紧,让它始终保持垂直;握杯子、捏矿泉水瓶;捏核桃,把两个核桃放在手心里,揉来揉去,既能提高手指的灵活性,又能提高握力。另外,练习书法,也能增加握力,尤其是毛笔书法。 责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-20 18:15:33