饮食防上火
造成“上火”的原因有很多,多由于饮食起居不当引起,一般分为外感之火和内生之火两种。外感之火主要与自然界的气候变化相关,如春天干燥,属于温热的气候,这种条件下人体就容易上火。内生之火则主要与人们在日常生活中的穿衣过多、饮食结构、消化代谢功能、体质及情绪变化等密切相关。
为了防止“上火”,**提醒说,大家穿衣应该做到春捂有度,通常15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”产生。
另外,饮食上要注意调养肝气,要吃酸味食品,多吃粗粮和甜味食物,如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋等;水果有栗子、草莓、红枣、菠萝等。将这些食品科学搭配食用,能从中摄取丰富的营养,特别是蔬菜中的多种维生素,可充分满足肝脏的需要。同时少吃生冷黏杂食物,以防伤及脾胃。
除了春捂有度与膳食调理外,还需要调养精神,制怒养肝,以防“春火”萌动。
李艳玲还特别提示说,谷雨时节,不宜大补,应多选择一些滋阴清热的产品,如食用菌、山药、白果等。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-21 11:03:03
为了防止“上火”,**提醒说,大家穿衣应该做到春捂有度,通常15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”产生。
另外,饮食上要注意调养肝气,要吃酸味食品,多吃粗粮和甜味食物,如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋等;水果有栗子、草莓、红枣、菠萝等。将这些食品科学搭配食用,能从中摄取丰富的营养,特别是蔬菜中的多种维生素,可充分满足肝脏的需要。同时少吃生冷黏杂食物,以防伤及脾胃。
除了春捂有度与膳食调理外,还需要调养精神,制怒养肝,以防“春火”萌动。
李艳玲还特别提示说,谷雨时节,不宜大补,应多选择一些滋阴清热的产品,如食用菌、山药、白果等。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-21 11:03:03