减肥水果帮你全天

    减磅原理: 果能在短时间内令人有减磅 吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,就可减轻体重。
    水果减肥法原则:
    1.每日吸收的热量不得低于800-1000K。
    2.只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点豆浆补充。
    3.不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
    水果减肥的选取:
    1.选择新鲜当季节水果。
    2.选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果,苹果*好连皮吃。
    水果减肥基本常识:
    1.不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
    2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。
    3.早上吃水果是*好的,它可以促进消化,营养*易被吸收。而在两餐饭之间吃水果,能减少胃气涨的现象,也能降低对其他高热量食物的摄取。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-22 10:21:43