坐久了就要起来

    改善代谢、胆固醇和甘油三酯水平,减少患糖尿病的风险和某些癌症的风险,还可以保持健康体重。但现在,研究人员开始怀疑,即使每天从事规律运动,可能也不足以抵消其余时间坐着的影响。
    流行病学家、南卡罗来纳大学公众健康教授史蒂芬·布莱尔花了40年调查身体活动和健康,他说:“假设一个人每周五天都走30分钟,每天睡八个小时,这样一天还剩下15个半小时,许多人工作的时候需要久坐,下班之后也是做一些静态的事情,比如看电视或坐在饭桌旁聊天,算起来坐的时间比动的时间多得多。”
    布莱尔在南卡罗来纳大学组织了一项研究,该项研究是关于成年男子因心脏病死亡的风险。他计算了男人坐着的时间,包括开车、做在办公桌和电视机前的时间。研究结果表明,那些坐得更久的人死亡几率更大一些。具体来说,一周久坐超过23小时的比那些每周坐不到11小时的人犯心脏病死亡几率高64%,即使这些人很多经常锻炼身体。
    美国加州大学的健康服务教授托尼·扬博士建议,大家可以坐在健身球上,而不是桌椅上,这有助于增强心脏能力,同时改善平衡性和灵活性,还可以燃烧一些热量。但对一些人这似乎不太容易实现,澳大利亚一项研究发现,短暂的运动就可以有很好的效果,比如站起来,跳跃,左右摆动,来回走几步,这些简单的动作可以帮助降低血糖、甘油三酯、胆固醇,还可以缩小腰围。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-23 14:56:52