运动后的疲劳给你解决
按摩也能消除疲劳。通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,缓解因疲劳引起的神经调节紊乱,还可以促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。按摩时以揉捏为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
剧烈运动后骤然停止,会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。因此,运动后应做整理运动,动作要缓慢、放松。运动后的温水浴有刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用。温水浴的温度一般在40℃左右,每次15至20分钟。有时使用药物也能消除疲劳。使用维生素或**药物,能有效调节人体生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养。目前,常用药物有维生素B1、B12,维生素 C、E、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-24 10:20:39
剧烈运动后骤然停止,会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。因此,运动后应做整理运动,动作要缓慢、放松。运动后的温水浴有刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用。温水浴的温度一般在40℃左右,每次15至20分钟。有时使用药物也能消除疲劳。使用维生素或**药物,能有效调节人体生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养。目前,常用药物有维生素B1、B12,维生素 C、E、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-24 10:20:39