孕妇可以吃红枣么
**表示,红枣养分丰富,含有丰富的养分精神和多种微量元素。红枣含有的维生素c比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高,还含有维生素p、维生素a, b族维生素和黄酮类精神环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等,非常无益于人体安康,故红枣又有“**维生素”的佳誉,对付孕妇补充养分及胎儿生长发育都有很大的辅佐。怀孕期间孕妇是可以吃红枣的。当然也不要吃得太多,以免适得其反。每天吃7颗红枣就可,一般在怀孕中期,*好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣*好。
另外,红枣虽然有补血之功效,但如果只吃红枣,效果并不是很完美,如果想吃红枣来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。
其次,经常吃红枣肚子会容易涨气,还容易导致变胖,怕胖的人就不要经常吃了,建议隔天服用为好,免得补完血之后生完孩子又来减肥,多此一举嘛。
*后,医院门诊经常会遇到不少准妈妈咨询**,为什么我经常吃红枣还是贫血呢?**表示,其实妊娠贫血是孕期较常见的现象,但红枣、红豆的补血效果不如动物肝脏、动物全血、畜肉类来得好。如果把防贫血的“重任”压在红枣、红豆这些食物上,出问题是想而易见的。
一般来说,不管是红豆、红枣,还是花生米,其目的都是为了通过补铁,来防止缺铁性贫血。但铁分为两种,即血红素铁和非血红素铁,前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等,吸收率高达20%左右;后者主要来自红豆、红枣这些植物类食物或乳制品,但吸收率低,才3%—5%。此外,动物肝脏还是叶酸等的重要来源,这对防止因叶酸、维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞类贫血也有效果。
所以,孕妈妈每天要保证动物肝脏等含铁丰富食物的摄入,并避免同时摄入菠菜等含草酸高的食物,以防降低铁的吸收率,但可以配合吃点含维生素C丰富的食物,如各种柑橘。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-24 11:26:02
另外,红枣虽然有补血之功效,但如果只吃红枣,效果并不是很完美,如果想吃红枣来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。
其次,经常吃红枣肚子会容易涨气,还容易导致变胖,怕胖的人就不要经常吃了,建议隔天服用为好,免得补完血之后生完孩子又来减肥,多此一举嘛。
*后,医院门诊经常会遇到不少准妈妈咨询**,为什么我经常吃红枣还是贫血呢?**表示,其实妊娠贫血是孕期较常见的现象,但红枣、红豆的补血效果不如动物肝脏、动物全血、畜肉类来得好。如果把防贫血的“重任”压在红枣、红豆这些食物上,出问题是想而易见的。
一般来说,不管是红豆、红枣,还是花生米,其目的都是为了通过补铁,来防止缺铁性贫血。但铁分为两种,即血红素铁和非血红素铁,前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等,吸收率高达20%左右;后者主要来自红豆、红枣这些植物类食物或乳制品,但吸收率低,才3%—5%。此外,动物肝脏还是叶酸等的重要来源,这对防止因叶酸、维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞类贫血也有效果。
所以,孕妈妈每天要保证动物肝脏等含铁丰富食物的摄入,并避免同时摄入菠菜等含草酸高的食物,以防降低铁的吸收率,但可以配合吃点含维生素C丰富的食物,如各种柑橘。
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