强脑的方法集合

    跑跑步。跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动**建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再以放松的频率慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。
    早餐吃鸡蛋。不吃早餐的人,血糖水平迅速下滑,缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。**建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食品,如煎蛋、全麦面包、粥。
    葡萄干当零食。美国农业部科研人员发现,每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手眼协调性,**注意力时间。
    记性差、反应慢,说话老打岔……年纪大的人总容易犯糊涂。养生**帮大家梳理出日常生活中增强脑力的办法。
    传点八卦新闻。美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。
    学一门外语。研究显示,掌握两门语言的老人患痴呆的年纪要比其他人推迟4 年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-27 18:40:39