午睡后要洗洗脸

    刚吃过午饭,胃里装满了食物,消化系统正处于紧张的工作状态。如果此时午睡,必然会影响胃肠的消化和吸收功能,因此不要饭后即睡。另外,刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后*好休息20分钟左右再睡。午睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。午睡一般不宜过长,以半小时左右为宜。睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。
    午睡醒后,可先静卧一会儿再起床,然后用温热水洗洗脸提提精神。喝点茶水,以补充血容量,稀释血液黏稠度;悠悠的茶香气飘然而出,也可以起到提神醒脑的作用。注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-29 16:13:07