失眠的食物要避免吃

    那么,究竟有哪些食物是不利于睡眠的呢?
    1. 胀气食物
    有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感觉,让你一夜都无法安然入眠。例如,豆类、红薯、马铃薯、芋头、玉米等。
    2. 辛辣食物
    辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物,会造成部分人胃部灼热,甚至导致消化不良,从而干扰睡眠。
    3. 高盐食物
    高盐分食物会使人摄入过量的钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧张,造成失眠。
    4. 油腻食物
    晚餐时,食用过于油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,身体其它器官也无法得到良好的休息,不但影响睡眠,还有损于健康。
    5. 睡前喝酒
    很多人喜欢用酒精来助眠。确实酒精能抑制中枢神经系统,让人很快入睡,但睡眠多停留在浅睡期,很难进入深睡期,因此隔天早上醒来仍会感到困乏。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-30 8:58:44