头发护理的秘诀

    头发需要哪些营养呢?头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,头发干重的98%就是蛋白质,并且要是缺乏蛋白质的话,头发就容易失去光泽和弹性,甚至是引起脱发。因此,每日应当摄入充足的蛋白质食品,如鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋及豆制品等。
    铁、锌、铜、钙等微量元素不仅是人体组织细胞的基础物质,同样也是皮肤毛发中黑色素代谢的基本成分,缺乏这些元素会引起头发变白。“黑色”食品通常含有较多的微量元素,常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
    维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构完善有着十分重要的作用。同时,维生素A还能促进头发的生长。生活中,富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果,其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。
    维生素B族可以加快头皮的新陈代谢。维生素 B族多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B族。
    维生素E可以促进血液循环,主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
    另外,头发护理还要注意忌食辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等;忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等;还要忌食高糖和高脂肪类食物。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-30 10:20:45