告诉你睡眠前得禁食

    一、含咖啡因的食物
    代表:咖啡奶茶,可乐
    很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
    二、辛辣食物
    代表:麻辣小食,香蒜面包。
    其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
    三、饱腹食物
    代表:豆类食物,烤玉米
    有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
    四、油腻食物
    代表:炸鸡,甜甜圈。
    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-30 11:40:46