便秘解决方法
便秘就是由饮食不健康,不规范而引起的。瘦小腹,治疗便秘你就得遵循以下的清肠饮食减肥方法。
清肠排宿便方法一:可以补充高纤保健品,但是需大量饮水。
清肠排宿便方法
一般来说,每进食一匙纤维食物,至少要饮150毫升水,否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃,可以顺带降低食量,达到美体瘦身的效果。
清肠排宿便方法二:水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取
水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等,它们能溶于水中,成为胶体状。而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等,不会溶于水,但能吸附大量水分。这两种纤维在肠道中,都能促进有益菌生长,吸水增加便便体积,促进排便,并帮助排除胆固醇、毒素等,好处多多。
清肠排宿便方法三:安排好8杯水的时间
入浴前、就寝前应各喝1杯,不要怕睡前喝水,因为睡觉时会流失大量水分,血液变粘稠,更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要,不但补充夜晚流失的水分,而且刺激肠道,让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。
清肠排宿便方法四:含糖饮料加速肠道老化,应避免或少量饮用。
温白开水对身体*好,而过多的糖水摄取量会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。记住这个减肥的好方法。
清肠排宿便方法五:每天至少吃30克纤维食物。
富含纤维的大体积食物会在肠内发胀,从而提高大便容量。此外,它还能缩短大便在肠内停留的时间,消除便秘隐患,有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等这些能帮助减肥的食物。
清肠排宿便方法六:选择高纤维食物比沙拉效果好
如何健康减肥?不要以为吃下1大盘沙拉就能保证纤维量摄入充足,比较一下,100克生菜只含1.1克,而100克牛蒡则含有11克,1碗糙米饭的纤维含量要比沙拉高许多。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-7-4 9:09:26
清肠排宿便方法一:可以补充高纤保健品,但是需大量饮水。
清肠排宿便方法
一般来说,每进食一匙纤维食物,至少要饮150毫升水,否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃,可以顺带降低食量,达到美体瘦身的效果。
清肠排宿便方法二:水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取
水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等,它们能溶于水中,成为胶体状。而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等,不会溶于水,但能吸附大量水分。这两种纤维在肠道中,都能促进有益菌生长,吸水增加便便体积,促进排便,并帮助排除胆固醇、毒素等,好处多多。
清肠排宿便方法三:安排好8杯水的时间
入浴前、就寝前应各喝1杯,不要怕睡前喝水,因为睡觉时会流失大量水分,血液变粘稠,更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要,不但补充夜晚流失的水分,而且刺激肠道,让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。
清肠排宿便方法四:含糖饮料加速肠道老化,应避免或少量饮用。
温白开水对身体*好,而过多的糖水摄取量会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。记住这个减肥的好方法。
清肠排宿便方法五:每天至少吃30克纤维食物。
富含纤维的大体积食物会在肠内发胀,从而提高大便容量。此外,它还能缩短大便在肠内停留的时间,消除便秘隐患,有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等这些能帮助减肥的食物。
清肠排宿便方法六:选择高纤维食物比沙拉效果好
如何健康减肥?不要以为吃下1大盘沙拉就能保证纤维量摄入充足,比较一下,100克生菜只含1.1克,而100克牛蒡则含有11克,1碗糙米饭的纤维含量要比沙拉高许多。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-7-4 9:09:26