暑假在家养生知识

    一、多吃青椒、西红柿等,它们富含维生素C,有助人体吸收铁质,使人精力充沛。
    二、少喝冷饮,因为冷饮通过肠胃的速度要大大快于常温的食物,会让人越喝越渴。夏季吃太多的冷东西,还易让人中暑。
    三、多食富含纤维素的蔬菜。
    四、少食辛辣食物,多清淡饮食,尤其要多吃些苦瓜、丝瓜等。
    五、解暑还是喝茶水好,如果你对茶水不感兴趣,可以喝绿豆汤,汤中放些许冰糖、蜂蜜,在润肠燥的同时,有解毒功效。
    六、晒伤了多吃西红柿,能有效修复皮肤。西红柿含有大量的番茄红素,具有光滑皮肤的功效。另外,吃西瓜、胡萝卜也不错。
    七、晚餐让杂豆粥“唱主角”,其营养丰富、热量不高、饱腹感强。
    只要掌握了以上几点,相信你的暑天也不会危害你的身体健康。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-4 10:45:22