让男人不在胖的动作

    所以,以下小编教你几招远离肥胖的方法,让男人轻松健康的生活!
    1、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。
    直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。
    2、屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。
    双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至*低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。
    3、屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。
    [1]双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
    [2]进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-6 10:11:49