水果每天都要来几个
减肥药?不是每个都安全,没关系,下面为你推荐一个水果减肥食谱,不仅好吃,而且能够轻松让你一月瘦10斤。
想减肥并不需要上健身房疯狂出汗,把自己搞得臭气熏天,也不需要节食减肥把自己整得面色苍白。告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。研究发现,苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,减肥MM应尽量避免。
下面为大家推荐的水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,吃到饱也不怕发胖,更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了,还促进排毒,MM想不瘦下来都难哦。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。
星期一
早餐:1个白煮蛋、1杯豆浆、1个大番茄
午餐:1碗杂米饭、炒草菇、1碗冬瓜汤、1个橙
晚餐:半碗糙米饭、水煮青菜、金针汤、1个猕猴桃
星期二
早餐:皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个
晚餐:糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨1个
星期三
早餐:水果沙拉1份、白煮蛋1个
午餐:杂米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙1个
晚餐:糙米饭半碗、水煮菠菜、苦瓜汤、奇异果1个
星期四
早餐:三明治1份、益力多1瓶、番茄1个
午餐:斋面1碗、水煮青菜、苹果1个
晚餐:米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个
星期五
早餐:全麦吐司1片、牛奶1杯、苹果1个
午餐:米饭半碗、水煮青菜、丝瓜汤+梨1个
晚餐:米饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄1个
星期六
早餐:全麦吐司2片、蒸蛋、小番茄4个
午餐:斋面1碗、水煮青菜、凉拌小黄瓜、苹果1个
晚餐:糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄8个
星期天
早餐:玉米1个、白粥1碗、樱桃4个
午餐:糙米饭半碗、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个
看了这每天每餐一水果的减肥食谱,就不用再吃减肥药了。现在你是否对自己的减肥目标又充满信心了呢?赶紧行动起来吧,减肥大作战,水果来帮忙!
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-7-6 14:26:08
想减肥并不需要上健身房疯狂出汗,把自己搞得臭气熏天,也不需要节食减肥把自己整得面色苍白。告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。研究发现,苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,减肥MM应尽量避免。
下面为大家推荐的水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,吃到饱也不怕发胖,更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了,还促进排毒,MM想不瘦下来都难哦。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。
星期一
早餐:1个白煮蛋、1杯豆浆、1个大番茄
午餐:1碗杂米饭、炒草菇、1碗冬瓜汤、1个橙
晚餐:半碗糙米饭、水煮青菜、金针汤、1个猕猴桃
星期二
早餐:皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个
晚餐:糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨1个
星期三
早餐:水果沙拉1份、白煮蛋1个
午餐:杂米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙1个
晚餐:糙米饭半碗、水煮菠菜、苦瓜汤、奇异果1个
星期四
早餐:三明治1份、益力多1瓶、番茄1个
午餐:斋面1碗、水煮青菜、苹果1个
晚餐:米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个
星期五
早餐:全麦吐司1片、牛奶1杯、苹果1个
午餐:米饭半碗、水煮青菜、丝瓜汤+梨1个
晚餐:米饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄1个
星期六
早餐:全麦吐司2片、蒸蛋、小番茄4个
午餐:斋面1碗、水煮青菜、凉拌小黄瓜、苹果1个
晚餐:糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄8个
星期天
早餐:玉米1个、白粥1碗、樱桃4个
午餐:糙米饭半碗、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个
看了这每天每餐一水果的减肥食谱,就不用再吃减肥药了。现在你是否对自己的减肥目标又充满信心了呢?赶紧行动起来吧,减肥大作战,水果来帮忙!
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-7-6 14:26:08