吃饭要吃慢

    而细嚼慢咽则可以刺激唾液的分泌,延缓机体衰老。
    慢餐的好处
    1.有助消化
    充分咀嚼能促进胃液分泌,同时将食物磨得极细,有助于食物消化吸收,并直接减轻胃肠负担,对老年人和胃肠功能欠佳的人尤其重要。
    2.慢餐能增加唾液分泌量
    唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜,预防胃溃疡。
    3.产生饱腹感
    多花些时间咀嚼食物,食欲中枢才能发出正确指令,使人产生饱腹感,避免发胖。
    4.降低餐后血糖
    细嚼慢咽对降低餐后高血糖有益,坚持慢餐,血糖、胆固醇、血压会相应降低。
    5.缓解紧张情绪
    慢餐能缓解人紧张、焦虑等情绪,让人愉悦起来。
    6.减少面部皱纹
    频繁咀嚼可锻炼面部肌肉,减少皱纹。
    7、预防消化道疾病
    细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加,唾液里的蛋白质进到胃里以后,可以在胃里生成一种蛋白膜,对胃起到保护作用。
    “慢生活”是一种健康的心态,是对人生的高度的自信,是一种高智、随性、细致、从容地应对世界的方式。它只会让你更高效,更优雅,更接近幸福。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-6 14:48:10