3种健脑运动 拯救你的大脑

    运动是进行大脑自救的*好方法,可以促进血液循环、缓解压力、舒缓情绪。领客康健网小编为你介绍三种健脑运动,帮助大家拯救大脑,你也来练练吧。
    1、步行
    步行可以称得上是*简单的运动之一,但是健脑的效果却特别明显。上班族如果想要更好的健脑效果,不妨买上一副健走手杖,开始健走运动,这对于心率、大脑活氧率都有益处。在步行的过程中,四肢的协调性也可以运动大脑,促进脑细胞的新生。
    2、瑜伽
    根据美国的研究人员证实:瑜伽可以提高智力水平。因为瑜伽能让人放松心情,提高身体控制能力,而且处于冥想状态的瑜伽运动,可以放缓大脑的紧张情绪。研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现,向后屈身的姿势*有助于改善智力水平。
    3、跳绳
    跳绳以下肢弹跳和后蹬动作为主,手臂同时摆动,腰部则配合上下肢活动而扭动,腹部肌群收缩以帮助提腿。同时,跳绳时呼吸加深,胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。这种全身配合的运动正是大脑高度协调的状态,经常跳绳可以增加脑神经细胞的活力,有利于提高思维能力。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-11 11:05:27