从日常生活做起预防脊椎病

　　时下，脊椎病越来越常见。**认为，长期坐办公室、在电脑前工作的白领、教师、媒体采编人员、财务人员、计算机工程师乃是此类病症的主要群体。他指出，长时间看书学习对青少年儿童的脊椎成了极大危害，“目前颈椎病发病低龄化的趋势，在门诊中往往不乏几岁、十几岁的学生因这样那样的原因患上脊椎病”。
　　通过养成良好的习惯可预防颈椎病。**建议，保持正常的坐姿，避免长时间低头工作，工作1-2小时改变一下体位;经常做头部向后仰的动作，平日多做跑步、游泳、球类等全身性的运动;戒烟或减少吸烟、忌食辛燥，避免过度劳累;改变不良的生活习惯如卧床阅读、看电视;睡觉时*好戒掉“高枕无忧”的习惯，“高枕使颈部处于前曲状态，其结果与低头姿势相同。建议成年人颈部垫高约10厘米(相当于一个拳头的高度)较好”。此外，夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。 

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-7-11 17:23:19