七种策略让你大吃自助餐不怕胖

    那么,如何用自助餐减肥?
    1、不要空腹去餐馆
    确保在到达餐馆之前,不要空腹前往,肚子里应有一些食物,这样有助于你抑制对美食的诱惑。
    2、优雅地吃
    盘子内应夹一定量的典雅的健康食品:新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。
    3、选择*爱的食物
    在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。
    4、一边吃一边休息
    在第二次取食物之前,坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体,需要一定的时间。
    5、自助餐也要优雅地吃
    不要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食,对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值,得不偿失。
    6、“吃亏”是一种福
    尽管吃的较少,所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱,感觉是吃亏了,但如果学会了健康饮食,那么剩下的钱却购买了健康与好身材,正所谓大智若愚。
    7、正确吃甜点也苗条
    如果嗜好甜菜,那么聪明的做法是,提前计划,*好做一些额外的锻炼。可以吃一些你*喜欢的甜点,但在自助餐桌上应保证将它们切成两半;如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上,那就请服务员给你切一块较小的。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-12 11:05:46