夏季吃什么对保护心脏有好处

　　杏仁
　　在杏仁中含有丰富的其中维生素B2、维生素E、镁和锌等，这些物质都非常有利于心脏健康和提升情绪。特别是杏仁中所含有的锌，它能有效的缓解心脏的压力，而维生素e则能帮助心脏消灭自由基，恢复心脏的正常功能。
　　芦笋
　　芦笋中所含有的叶酸、维生素C等物质都是十分利于心脏健康的抗炎营养物质，而且芦笋具有热量低容易熟的特点，因此在平时可以将其与全麦食物、橄榄油、柠檬汁干酪以及胡椒等一起食用，保健效果更好。
　　蓝莓
　　蓝莓是缓解压力的优选食物，在蓝莓中含有抗氧化剂和维生素c,它们能给人体降低压力。而且在蓝莓中还含有丰富纤维素，有助于防止压力导致的肠痉挛和便秘。
　　西兰花
　　西兰花心脏之所以会出现各种问题，主要还是因为压力、情绪焦躁、抑郁等因素所导致，因此在平时保持一个乐观的心态很重要。同时还需要多吃一些富含b族维生素和叶酸的食物，有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。西兰花就是不错的选择，将其洗净切碎后，放入玻璃器皿放入微波炉中蒸几分钟，然后淋上柠檬汁和橄榄油，可更好地保持其营养。
　　绿叶蔬菜
　　绿叶蔬菜夏季保护心脏还需要多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、蒲公英、萝卜缨等，这些蔬菜中多半都含有丰富的铁以及维生素c,具有平静情绪缓解压力的作用。

　　夏季保护心脏还需要多吃一些红色的食物，红色入心，是心脏*为喜爱的食物。

        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV     2011-8-3 15:27:14