孕妇如何有效预防痔疮

　　1.良好的饮食习惯
　　之所以会产生痔疮，多半是由于便秘所导致，因此孕妇在怀孕期间一定要注意多吃一些含粗纤维的食物。比如新鲜蔬菜水果、粗粮等食物，比如苹果、香蕉、玉米、地瓜、小米等等。
　　同时孕妇在平时的饮食要尽量减少辛辣刺激食品的摄取量，喝水对于孕妇来说也至关重要，每天养成多喝水的习惯也能帮助孕妇很好的预防痔疮，*好是选择喝些淡盐水或蜂蜜水　
　　2.好的排便习惯
　　要治痔疮必须先调节便秘，一个好的排便习惯能帮助调节便秘。而且排便的时间也*好固定，一般在某一次进餐后排便为*好，习惯一旦形成不要轻易改变，到了排便的时间就算没有便意也可以坚持如厕。同时还需要注意，每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟，真排不出来的话可以休息一会儿再去。
　　排便的时候还要注意，**不要在这个时候看书、看报，以免反而增加腹压和肛门周围血流的压力，导致痔疮或加重痔疮。　　
　　3.适当的体力活动
　　孕妇久坐不动也是导致便秘以及痔疮产生的原因，因此孕妇在怀孕期间*好能进行一些适当的运动，其中以户外运动*为适合。而且每日早晚可做两次缩肛运动，每次30~40遍，这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，可有效预防痔疮。
　　孕妇在出现痔疮的时候**不可随便服药，*好是在医生的建议下进行治疗以及调节，这样才不会伤害到腹中的宝宝。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-8-3 15:44:03